怒りで人間関係を壊さないために──
感情の理解から始める、アンガーマネジメント・コンサルティング
怒りを我慢する、抑える──
その方法では、感情の本質的な問題は解決しません。
アンガーマネジメント・コンサルティングでは、
怒りという感情の背景にある「認知の歪み」や「価値観の衝突」を整理しながら、
本来伝えたいことが伝えられる健全なコミュニケーションを取り戻す支援を行います。
こんな課題を感じていませんか？
- 怒りをうまく扱えず、関係がぎくしゃくする
- 指導や注意でつい強い口調になり、あとで後悔する
- 我慢して飲み込んでばかりで、自己否定的になってしまう
- 家庭や職場など、人間関係の疲れがたまっている
- 「感情に振り回される自分」を変えたいと思っている
コンサルティングで得られる変化
- 怒りの仕組みや背景を理解し、感情を客観視できるようになる
- 怒っても後悔しない対応がとれるようになる
- 感情の衝動に振り回されず、冷静に行動を選べるようになる
- 人間関係での無用な摩擦が減り、安心できる対話が増える
- 自分の価値観を大切にしながら、人と向き合えるようになる
コンサルティング概要
実施形式：個別オンラインセッション（Zoom）
実施形式：個別オンラインセッション（Zoom）
- 1回あたり：約30分
- 実施頻度：月2～4回（週1ペースが目安）
- 標準期間：3ヶ月程度（全6〜12回）
- 初回に「アンガーマネジメント診断」付き
カリキュラム構成
1. アンガーマネジメントとは
- 怒りとは何か？感情の仕組みとメカニズム
- 怒りのタイプと行動傾向（診断結果フィードバック）
2. 怒りの背景を理解する
- 怒りの裏にある「べき思考」や「価値観の違い」
- 認知の歪みに気づくワーク（ABCモデルなど）
3. 感情に振り回されない習慣づくり
- 衝動的な怒りの対処法とクールダウン技術
- 怒る／怒らないの「選択肢」を持つ思考習慣
4. 人間関係を壊さない伝え方
- 怒りを伝えるコミュニケーション（アサーティブな伝え方）
- 境界線（バウンダリー）の引き方と自己尊重
よくあるご質問（FAQ）
- 怒りっぽくないですが受けられますか？
-
はい。怒りを外に出すタイプだけでなく、内側にためやすい方にも非常に効果的です。
- 企業での導入も可能ですか？
-
可能です。上司・部下・現場チームでの感情共有やコミュニケーション改善にも対応しています。
最後に
怒ってしまった自分を責めるのも、
怒りを我慢してつらくなるのも、
どちらも「感情」によって起こる苦しみです。
感情は悪者ではなく、自分を守るためのサイン。
コンサルティングでは、感情を敵にせず、味方にする視点をお伝えします。
怒りに振り回されずに、信頼関係を築くにはどうすればよいか。
感情を抑えるのではなく、正しく扱う視点を取り入れてみませんか。
日々感じているストレスや違和感、まずはお気軽にご相談ください。